Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Ajánlott napi energia- és tápanyagbevitel

2009.12.03
 
Férfiaknak ajánlott napi mennyiségek
Életkor
(év)
Munka,
terhelés
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénhidrát
(g)
2-3
 
1300
41
42
180
4-6
 
1700
54
55
236
7-10
 
2200
70
71
306
11-14
 
2700
86
87
375
15-18
 
2800
89
90
389
19-30
ülő
2700
78
87
384
középnehéz
3100
91
100
440
nehéz
3650
107
125
500
nehéz fizikai
4100
120
150
540
31-60
ülő
2600
76
84
367
középnehéz
3000
88
97
424
nehéz
3500
102
121
478
nehéz fizikai
3950
116
144
520
60 felett
ülő
2200
75
71
301
középnehéz
2550
87
82
348
nehéz
3000
102
103
410
 
 
 
 
 
 
 
 
Nőknek ajánlott napi mennyiségek
Életkor
(év)
Munka,
terhelés
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénhidrát
(g)
2-3
 
1300
41
42
180
4-6
 
1700
54
55
236
7-10
 
2200
70
71
306
11-14
 
2400
76
77
324
15-18
 
2300
73
74
320
19-30
ülő
2150
63
69
304
középnehéz
2300
67
74
325
nehéz
2500
73
80
354
terhesség
+ 150-350
+ 10
+ 1
+ 25-35
szoptatás
+ 500-550
+ 20
+ 3
+ 25-35
31-60
ülő
2100
61
68
297
középnehéz
2200
64
71
311
nehéz
2450
72
79
346
terhesség
+ 150-350
+ 10
+ 1
+ 25-35
szoptatás
+ 500-550
+ 20
+ 3
+ 25-35
60 felett
ülő
1900
65
61
260
középnehéz
2000
68
65
273
nehéz
2200
75
71
301